刚接触社群的朋友，先看这份再动手不容易走偏。

内容要点

课程内容： 认知扩展篇，23节心理成长课 部分目录(共23节):让我们痛苦的10大思维 1.你有完美主义倾向吗 2.你有习惯性压抑吗 3.自我消耗从“反刍“开始 4.受害者模式:“都是你的错” 5.无法管理的责任感:“都是我的错” 6.理解情绪:背后都是你的渴望 7.习得性无助:你是如何被自己打败的 8.应该思维: 为什么越努力越焦虑 9.害怕冲突就会冲突不断 10.担忧是一种诅咒 认知行为疗法+精神分析 扩展你的思维模式40+实用心理学小工具/实实在在提升自己 自我了解篇 九型人格与自信力 部分目录(共26节): 1号完美型:总是不敢放松? 2号助人型:总是无法拒绝他人? 3号成就型:总是那么在意他人的看法? 4号浪漫型:，总是不被懂得和理解? 5号理智型:总是沉默寡言不善社交? 6号质疑型:总是恐惧犹犹豫豫? 7号活跃型:总是三分钟热度无法专注? 8号领袖型:总是易怒易爆? 9号平和型:总是拖延躺平? 了解性格模式，读懂自己的内心九型人格助你与自己和解从性格详解到成长方向全方位覆盖 探索觉察篇 冰山理论探索觉察 无觉察，不成长 有觉察，就有选择 心理工作者的专业成长方法从无知无觉到当知当觉，每周三专业指导 案例分析篇，50个经典案例分析 听别人的故事，领悟自己的人生经典案例分析，结合案例，深入探索底层动力 专业支持篇，专业老师全年陪伴。

适合谁看

主要适合做新媒体运营、涨粉引流或带项目的人。不管你是刚入门还是想补齐短板，都能从里面找到对应的部分。

怎么用起来

可以先拿一个小项目练手，把流程跑通，再慢慢加量。

整体看完心里大概就有谱了，剩下的就是多练。